식이조절_플레인 요구르트와 냉동 블루베리*다이어트는 평생*

건강하게 먹는 습관
*다이어트는 평생이다

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안녕하세요~^^ smin unnie입니다~♡
벌써 금요일이네요... 요새 집에만 있는 시간이 많아서
식이조절을 꼭 해야겠더라고요

소화가 안 되는 건 두 번째로 첫 번째는 살찌는 게 문제입니다
ㅠㅡㅠ
저도 끊임없이 노력하고 자신과의 밀당을 한답니다
먹을 땐 먹고
관리할 때는 나름 참는 것도 있답니다

다이어트에 관한 잘못된 지식이 무조건
굶거나
닭가슴살만 먹어야 한다는
오해가 있는데요

다이어트는 잘~! 알고 먹는 게 중요하답니다

_ 평생 할 수 있는 식단으로 해야 합니다♡
_나와 맞는 다이어트 방식을 나만의 방식을 만들기♡
_운동을 꾸준히 하기, 꾸준히 할 수 있는 운동 정해 보기♡
_나쁜 습관은 고쳐 보기
_나쁜 음식을 좋아한다면, 횟수를 줄이기

저는 간헐적 단식도 해보고
원푸드 다이어트 도 해보고
덴마크 다이어트 도 해보았는데요

결론은 덜먹고 많이 움직이는 것이 정답 이더라고요☆
이건 팩트입니다☆

그리고 저는 개인적으로 간헐적 단식을 하다 보니
더 음식에 대한 욕심이 생기고
간헐적 폭식이 돼버리더라고요
또 제일 안 좋았던 건 소화기관이 더 안 좋아서
저와는 맞지 않더라고요

그래서 아침을 꼭 챙겨 먹는데요
아침엔 또 많이 안 들어간다는...

그래서 선택한 메뉴(?) 아침에 먹어서 좋은 음식이 있다더라고요
첫 번째는 그릭 요구르트(플레인 요구르트)
두 번째는 달걀
세 번째는 양배추
네 번째 베리류
다섯 번째 물!
이라고 합니다

물은 아침에 눈 뜨자마자 2잔!!
그리고 커피 좋아하는 분들은
커피 한잔당 물 2배인 거 아시죠?
커피나 카페인 많이 들어간 음료, 좋아하신다면
일단 음료 끊으시고
물을 더 많이 드셔야 합니다!!!
화장실 다녀와서 한잔
혹은 배고플 때 한잔
이런 습관을 만드셔야 합니다😉

오늘 아침 식단 소개해드리면서 말이 많아졌네요
일단 제가 항상 먹을 때 꾸덕꾸덕한 제형의 요구르트를 좋아해서요

후디스 플레인 요거트를 항상 먹습니다

다음엔 불가리스 요구르트에서 나온 무첨가 시켜보게요
후디스에서 나온 이 제품도 유산균과 우유만 딱 들어갔어요
그런데
그중에도 첨가물 살펴보면
크림이 들어간 게 있더라고요

잘 보고 구매하셔야 합니다
합성첨가물은 웬만하면 안 먹는 게 좋죠

불가리스 요구르트에서 나온 제품 중에 무가당 우유 100% 가 있는데 그것도 먹어보고 후기 올려볼게요

일단 제가 첫 번째로 보여드리는
후디스도 무당 있습니다

파랑이 가당
연두색이 무당입니다

무당은 전에 먹어봤는데 각오(?) 하셔야 해요 완전 무 ㅋㅋㅋㅋ
없을 무입니다 ^^

저는 그래도 인위적인 초콜릿을 먹는 거 아니라면
이 정도의 당은 가끔은 괜찮은 것 같아요

만약 타이트하게 다이어트 식단 짜신다면
무조건 무당 무가당 선택하세요!!!

쿠팡에서 로켓 프레쉬로 구매한 후디스 플레인 요구르트
이거 약간 치열합니다

저같이 꾸덕한 거 좋아하신다면 무조건 후디스 선택하세요

불가리스 요구르트는 후기 보니 좀 묽다는 평도 있습니다

냉동 딸기, 냉동 블루베리
과일을 잘 안 먹어서 남편은... 제가 다 먹게 돼서...
그러다 보면
물러서... 못 먹게 되는 경우도 있어요
그래서 냉동이 편하다는...
그리고 시원하게~ 와그작 아그작
씹는 맛이 느껴져 좋습니다

그리고 블루베리 상태와 딸기 상태
곰곰 제품이라 역시 괜찮습니다

제 생각에는 냉동 딸기 냉동 블루베리 가 거기서 거기 같지만
그래도 평 좋은 게 좋겠죠?

곰곰 괜찮습니다
추천합니다.

비주얼 폭발입니다

후디스 플레인 요구르트 3 숟갈 크게>_<
밥 숟가락으로~~~
근데 겨울이라 좀 추워요 ㅋㅋㅋㅋ 먹고 나면

그래도 건강하게 한 끼 해결!!!

곰곰 냉동 딸기와 냉동 블루베리 계량은 한주먹(작게)
손바닥에 올라올 정도로 계량해주세요

다이어트할 때는 덜먹고 많이 움직이는 게 정답이라고
말씀드렸죠?

계량은 손바닥으로 해주시면 편하기도 하고 양 조절하기 쉽습니다!

우리 건강하게 다이어트합시다^^
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이상으로 smin unnie의 아침 건강하게 챙겨 먹기_ 다이어트 식단 포스팅이었습니다!